미세먼지에 좋은 음식

미세먼지에 좋은 음식

안녕하세요 현대인들의 숙명이 있다면 환경오염 속에서 건강을 지켜내는 것 아닐까요?

 

이 맘때 쯤이면 항상 심해지는 것이 미세먼지 걱정이죠.

 

미세먼지는 피부와 눈, 코 또는 인후 점막에 직접 접촉하여 물리적 자극을 유발하며

크기가 작아 호흡기와 혈관을 통해 인체 곳곳에 영향을 주게 됩니다.

 

 

이런 미세먼지로 인한 질병들이 속속 나오는 중에

우리가 해야하는 것은 미세먼지로 인한 피해를 예방하는 일입니다!

 

오늘은 미세먼지에 좋은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다!

 

 

 

■ 미세먼지에 좋은 음식

 

 

(1) 녹차

 

녹차에는 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방하며 기침해소에 특히 효과가 있습니다.

또한 녹차의 탄닌 성분은 미세먼지의 중금속을 체내에 흡수되지 않도록 막아주며 신체 밖으로 배출할 수 있도록 물질대사 작용을 촉진합니다.

 

하지만 이 탄닌 성분이 체내 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 빈혈이 있는 사람은 주의해야 한다는 사실도 기억해주세요.

 

 

 

 

(2) 배

 

배는 기관지에 좋은 과일로 익히 유명하죠.

배의 루테올린 성분은 목감기에 걸렸을 때에 가래와 기침을 줄여주고

미세먼지로 생긴 염증을 완화시켜주는 효과가 탁월합니다.

 

평소에 기관지가 약한 사람은 배를 자주 먹으면 좋은데

배를 달여서 먹으면 그 효과가 더욱 좋다고 하니 잘 씻어서 달여먹는 건 어떨까요?

수분이 많아 물 대신 섭취를 해주는 것도 미세먼지에 좋은 효능이 있겠네요.

 

 

 

(3) 마늘

 

마늘에는 알리신과 셀레늄이라는 성분이 들어있습니다.

이 성분들은 체내에 쌓인 중극속 등 각종 독소들을 체외로 배출하는데 큰 도움을 주는데요.

 

또한 노폐물이 쌓이는 것을 억제하며 호흡기 건강에 좋아 꾸준히 섭취하면 효과를 배로 볼 수 있습니다.

 

 

(4) 도라지

 

도라지는 기침을 멈추게 하는 진해작용을 하고

가래를 없애는 거담작용을 해서 호흡기관에 매우 좋습니다.

 

또한 도라지에 들어있는 사포닌 성분은 기관지를 활성화해 목 주위의 통증 완화에도 효과가 뛰어납니다.

도라지를 먹을 때는 다만 생산지를 잘 확인하고 

잘 씻어서 먹어야 중금속으로 인한 피해가 없다고 합니다. 

 

 

 

(5) 미나리

 

비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있는 미나리는 체내 중금속을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

 

또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있고,

혈액을 맑게해주며, 심혈관 질환에도 효과적입니다.

 

 

(6) 블루베리

 

블루베리에는 항산화 물질인 비타민C와 베타카로틴이 미세먼지의 체내 염증을 완화시켜줍니다.

 

또한 설포라판이라는 성분이 폐에 붙은 유해물질을 제거해주는 역할을 합니다.

이에 따라 미세먼지로 인한 폐 질환, 호흡기 질환의 피해를 줄일 수 있습니다.

 

이외에도 눈 주위의 혈액순환을 촉진시켜주고 뻑뻑하고 예민한 안구를 개선하는데 도움이 된어

안구건조증으로 고생하는 분들에게 효과가 좋다고 합니다.

 

미세먼지와의 전쟁은 우리의 숙명으로 끝나지 않을 싸움이기에 최대한 현명하게 생존하는 것이 우리의 의무겠지요.

 

 

 

다음은 정부에서 제안하는 미세먼지 대비 건강수칙입니다.

잘 읽고 생활하는데 도움이 되시길 바랍니다.